Estrategias Psicológicas para Alcanzar tus Metas en el Año Nuevo

Estrategias Psicológicas para Alcanzar tus Metas en el Año Nuevo

Metas del Año Nuevo

Artículo generado por la Psicóloga Paola Atencio

Positivismo Tóxico: Un Obstáculo Inesperado

Yo, Paola Atencio, te invito a reflexionar sobre la emocionante entrada a un nuevo año. A menudo, nos sentimos llenos de energía y motivación para establecer metas que impulsen nuestro crecimiento personal.


Sin embargo, es crucial reconocer y abordar el fenómeno del positivismo tóxico, donde la presión de mantener una actitud constantemente positiva puede convertirse en un obstáculo para un cambio genuino y significativo.

¿Cómo empezar a cumplir metas del año nuevo?

Metas del año nuevo

La Evitación: ¿Qué Estamos Dejando de Lado?

Una barrera común para alcanzar nuestras metas es la evitación y darse cuenta de esto es crucial. Normalmente nos enfocamos en lo que hacemos a diario aunque eso nos aleje de nuestros propósitos, pero te has preguntado qué evitas haciendo lo mismo de siempre?

Es una pregunta que llego hacer en sesión y que en todos los casos la repuesta brinda la oportunidad de tomar un modo de pensar y accionar diferente diferente . Te animo a enfrentar lo que evitas, ya que, al hacerlo, podrías descubrir nuevas oportunidades para tu crecimiento personal.

¿Cómo dejar de Procrastinar ?

Cómo dejar de Procrastinar

La procrastinación, o postergar actividades importantes, puede convertirse en un enemigo silencioso de nuestras metas. En este nuevo año, te invito a reflexionar sobre cómo la procrastinación puede afectar tus aspiraciones y a considerar estrategias para superar este hábito y lograr un progreso significativo.

Recuerda que no existe fórmula que le haga bien a todos y, por lo tanto, para poder salir de este peligroso síntoma de postergar es importante conocer tu caso. Es decir, ¿cómo te sucede esto a ti? ¿En qué tipos de actividades postergas?

Te cuento un caso: un paciente viene a consulta porque se siente angustiado, frustrado, dudoso de sus habilidades debido a que posterga las actividades que le involucran un compromiso importante, y que al hacerlas podrían asegurarle un logro relevante.

El paciente me pregunta: «¿Qué me pasa? ¿Por qué no las puedo terminar si es lo que tanto quiero?» En la consulta psicológica se logra determinar que hay un temor al compromiso en todos sus ámbitos (personal, laboral, familiar), y detrás de eso se llega a ver que lograr ese éxito que dice querer podría alejarlo geográficamente de su familia, que tiene un lugar muy importante para su vida.

Pero estas causas no estaban conscientes para este paciente: él solo podía ver lo que dejaba de hacer y lo mal que se sentía, pero no podía entender por qué le pasaba semejante situación. Al conocerse y entenderse, es decir, al descubrir eso que estaba inconsciente, el paciente tiene un manejo diferente y logra salir del síntoma de postergar y todo el malestar que acarrea hacerlo.

¿Por qué me auto saboteo?

Por qué me auto saboteo

A veces, nos encontramos saboteándonos a nosotros mismos, impidiendo el logro de nuestras metas. Te guío a explorar las razones detrás de este comportamiento autodestructivo y a considerar estrategias para superar la autocomprensión negativa y alcanzar el éxito deseado.

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¿Cómo encontrar mi verdadero propósito?

Es esencial cuestionar si las metas que te propones son realmente tuyas o si están impuestas por las expectativas externas. Te animo a identificar y alinearte con tu verdadero propósito, permitiéndote establecer metas que reflejen tus aspiraciones auténticas.

Conclusión: Aceptar que no Todo lo Puedo Hacer

En la búsqueda de metas ambiciosas, a veces nos enfrentamos a la realidad de que no todo está bajo nuestro control. En este nuevo año, te insto a practicar la autoaceptación y la adaptabilidad, reconociendo que es fundamental aceptar que no todo se puede hacer y aprender a gestionar tus expectativas.


En resumen, este año nuevo, como psicoanalista y como persona que ha pasado por etapas similares, te animo a abordar las trampas del positivismo tóxico, la evitación, la procrastinación y el sabotaje personal. Al reflexionar sobre el verdadero propósito detrás de tus metas y practicar la autoaceptación, puedes embarcarte en un viaje transformador hacia el logro de tus aspiraciones más auténticas. ¡Que este año sea el comienzo de una nueva era de autodescubrimiento y éxito personal!

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